#35 顔のむくみに、水分を流す“巡らせメソッド”
朝、顔がむくんでいて困った経験はありませんか? 自分の顔がすっきり整って ....
2018/11/22
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むくみをよぶのは、体の水はけの悪さ
見直したい10の生活習慣

朝、起きてみるとまぶたが重く、目がパンパンに腫れ上がっていたり、二重あごになっていたり。誰でも一度は経験したことがあるはずです。むくみは体の細胞と細胞の間の水分が増加して、余分な水分が溜まってしまっている状態。水分は高いところから低いところへと流れていくので、横になっていることで顔へ水分が流れてしまい、朝は特に顔のむくみを感じるのです。 むくみの原因はさまざまですが、悪い生活習慣に原因があることも。

□ 肩や背中をあまり動かさず、凝っている状態
□ 毎日水分を1L以下しか摂っていない
□ 塩辛いものが好きで塩分を摂りがち
□ ほぼ毎日シャワーで湯船に浸からない
□ 体を冷やす食べ物を好んで食べる
□ 枕が低すぎるor高すぎる
□ 睡眠不足が続いている
□ 運動を定期的に行なっていない
□ 靴下を履かず、素足で過ごすことが多い
□ 立ちっぱなし、座りっぱなしが多い
□ お酒をつい飲みすぎる

当てはまる項目があるなら、少しずつ改善を試みましょう。生活習慣を見直していくと、体が巡り、水分を排出しやすいむくみにくい体質に変わってきます。





即、実践! 水分を排出させる“巡らせメソッド”

日々の生活習慣に気をつけていても、突発的に顔がむくんでしまうことも。そんなときも体を巡らせることを意識して。顔全体の血行を促進すると、徐々にむくみが落ち着き、顔全体がすっきりしてきます。また、塩分を排出するカリウムが豊富なサツマイモやバナナ、海藻類などを積極的に摂ったり、老廃物を流して巡りをよくするために顔や首、頭皮のマッサージを行なったりするのも効果的です。

*マッサージは強すぎると負担を与えます。気持ちいいと感じる強さを目安に行なってください。

毎日の生活習慣の見直しと、マッサージを組み合わせて、どんどんむくみ知らずの体に。すっきり顔で気分をあげて、楽しい1日のはじまりを迎えましょう。



 

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