#40 変化の時期こそ、日常にアロマを
環境の変化に伴い、ちょっとした不安や緊張からプチ不調に....
2019/4/17
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変化の時期こそ、日常に取り入れたい「アロマ」
心身のバランスを手軽に整えよう!

新たなスタートを迎え環境の変化などが増える春は、期待と不安が入り混じり、緊張を感じることが多い季節。また、いつもと変わらない日常を送っているつもりでも、冬から春へと急激に変化する気温や気圧に体が追い付かず、自律神経の乱れによる不調など、知らず知らず心身のストレスを抱えていることも多いと言われています。

そんな時期に強い味方となってくれるのが、香りを嗅ぐだけで心身のバランスを整えてくれるアロマの力。植物の香り成分を抽出した貴重なエッセンスである「エッセンシャルオイル」にはたくさんの種類があり、それぞれの植物によって特有の香りと機能を持っています。その効果を最大限に引き出すためには、自分の改善したい症状、美や健康などの目的にふさわしい香りを選ぶこと、そしてその香りに適した方法で活用することが大切です。





効能も活用方法も様々!
変化の多い春にオススメのアロマって?

アロマテラピーで使われる精油の種類は200以上にも及ぶと言われており、それぞれに香りの特徴や効果を持っています。今回はその中から、変化の多い春におすすめのアロマをピックアップ。日常生活に気軽に取り入れられる活用方法と共にご紹介していきます。




❖ 芳香浴 ❖

アロマディフューザーなどを用いて精油を拡散して香りを楽しむことで、心と身体のバランスを整える方法です。初心者でも取り入れやすく、夜のリラックスタイムなどにもぴったり!

<おすすめの香り>
*よく眠れない/不眠…スイートオレンジ、ラベンダー、カモミール
*女性特有の不調…ラベンダー、ゼラニウム、ローズ






❖ アロマバスやフットバスに ❖

精油を入れたお湯に全身または一部を浸ける方法です。バスタイムに行えば、入浴の効果に精油の効果が加わることで、相乗効果も期待できます。

<おすすめの香り>
*心身の緊張をほぐす…スイートオレンジ、ベルガモット、フランキンセンス






❖ インスタント・リフレッシュ ❖

精油成分を鼻や口から吸入する方法で、ハンカチやティッシュのほか、お湯を入れたマグカップに精油を落とす「マグカップアロマ」など、オフィスや外出先でも手軽にできる点も魅力。顔に近づけ深呼吸するので、呼吸器系の不調を緩和する効果も!

<おすすめの香り>
*鼻や喉の不調…ぺパーミント、レモンマートル、パイン。抗菌/抗ウイルス効果が高いとされる、ユーカリプタス、ペパーミントもおすすめ!
*集中力を上げる/気持ちを引き締める…ローズマリー、バジル、レモン、フランキンセンス




その他、精油を希釈したトリートメントオイルを身体や顔に塗り、香りとマッサージの相乗効果で深いリラックスをもたらす「アロママッサージ」や、精油を入れたお湯で温めたタオルを身体の一部にあてる「湿布法」など、目的に応じて様々な活用方法があります。

また、心や身体に働きかけてくれる精油だからこそ、安全に楽しむための心がけも必要です。原液では刺激が強いため希釈して使用する、目や口に入れないなど、特に皮膚へ直接使用する際は注意して!また、妊娠中など体調によって使うのを控えた方がよい種類もあります。使用する際は医師や専門家に相談してから使用するようにしましょう。





リラックス&美肌効果も!
春ならではの悩みも解消する「フェイシャルスチーム」

最後にご紹介するのは、この時期特におすすめの「フェイシャルスチーム」。洗面器などに湯をはり、精油を1~3 滴加え蒸気が逃げないようバスタオルを頭からかぶり、目を閉じてゆっくり呼吸します。

日に日に暖かさが増し過ごしやすくなる一方、実は肌トラブルが増える春。 気温や湿度が上がるため、皮脂の分泌量が増える上に毛穴も開きやすくなり、中に汚れが溜まりがち。更に、冬の間の乾燥ダメージの蓄積により肌表面のバリア機能や保湿機能が低下しやすく「肌あれ」や「乾燥による小じわ」などが目立つことに加え、春先は寒暖差や花粉の影響から、肌が不安定になりやすい時期でもあります。

顔に精油成分を含んだ蒸気をあてることにより、血行を促進し皮膚に潤いを与えるフェイシャルスチームは、そんな時期に最適!香りによるリラックス効果と共に、肌の毛穴を開き、洗顔では落しきれない汚れや老廃物を取り除く効果も期待できます。

環境や季節の変化に加えイベントも多く慌ただしくなりがちな春ですが、「香りを嗅ぐだけ」だからこそ、手軽に取り入れられる点も魅力。“リラックス”や“気分スイッチオン”など、シチュエーションにあった香りを味方につけて、素敵な春をお過ごしください。

 

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