# 42 体質改善!滞ったカラダを整えるリセット術
夏に向けて、気になるのはダイエット!けれど、太りやすい....
2019/04/23
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夏こそ“痩せる力”を本領発揮!
難易度 低 の「体質改善」で痩せやすいカラダへ

暖かい日が増え、薄着になる季節になってきました。「とにかく痩せたい!」「スリムなカラダになりたい」と焦燥感だけが募るばかりで、何から始めればいいのか、どんな方法があるのか混乱している方も多いと思います。

夏は汗をかきやすく、痩せやすい季節と思いきや、もともと気温が高い夏は体の脂肪を燃やす必要がないため、基礎代謝が低くなりがちで痩せにくいと言われています。だから、夏こそ痩せやすいカラダを目指し、体質改善してみませんか?体の内側、外側を見つめ直し、様々な角度から理想のカラダ作りを目指しましょう。

燃焼しやすいカラダを作る!
「タンパク質」で体質改善

タンパク質は、人間のカラダを構成する基になるもの。筋肉や骨、歯、皮膚、血管、内蔵、髪の毛など、多くの部分がタンパク質でできており、毎日の代謝には新しい原料としてタンパク質が必要とされています。けれど、タンパク質が不足してしまうと、筋肉量が減り、代謝が落ちて脂肪が燃えにくくなってますます痩せにくい体質に……。筋肉不足をカバーするには、運動だけでなく1日3食のなかで上手にタンパク質を取り入れ、程よく筋肉をつけて引き締まったカラダを作ることが大切なのです。厚生労働省が定めている「日本人の食事摂取基準」によると、18歳以上の女性は50g以上のタンパク質摂取を推奨量と定めていますが、それは納豆なら約6パックに値します。1日にその量を摂取しようと考えると容易ではありません。

賢く良質のタンパク質を摂るなら、食事に加えてソイプロテインをプラスすることがおすすめです。ソイプロテインとは大豆を原料としたプロテインで、消化吸収速度が遅いのが特徴です。腹持ちが良く、満腹感が持続しやすいのでダイエット向きのプロテインです。

「デトックス」で体質改善!
ダイエットが進む腸活のすすめ

私たちは食事を摂ると、小腸で食べ物を消化して栄養分を取り込み、大腸で水分を吸収して食べカスなど不要になったものを便として排出しています。快腸の時はこの流れがスムーズに行われますが、腸内環境が悪くなると腸内細菌のバランスが乱れて「お腹の不調」をきたし、溜め込みやすい(太りやすい)体質になってしまいます。また疲れやすくなり、むくみや冷え、代謝の低下などで肌トラブルを抱えてしまうことも。そうならないためにも腸内環境を整えることはとても大事。腸がキレイになり基礎代謝も上がることで、健康で痩せやすい体質に近づき、肌の調子も良くなるなど嬉しい実感を得られるはずです。

腸内環境の改善も毎日の食事が大きく関わります。有効と言われているのは発酵食品や食物繊維。発酵食品は腸内環境に良い影響を与え、食物繊維はスムーズなお通じを促します。ただ全部を意識するのは難しいので、まずは簡単なところから。毎日のように口にする飲み物にひと工夫してみましょう。日々の飲み物をデトックス効果のある飲み物にすると、腸内が活発化され、簡単にデトックスができるので無理なく続けられます。特にカラダが一番酸化していると言われる朝一番に、抗酸化力が高く、食物繊維が豊富な青汁を飲むのもおすすめです。また栄養バランスの取れたスープで1食を置き換えるのも◎。腸内環境を整える成分を配合したノンカフェインのハーブティをおやすみ前のリラックスタイムに飲むと、翌朝のスッキリも期待できます。

気になるパーツは直接アプローチ!
「エンダモロジー」で体質改善

くびれたウエスト、キュッと上がり引き締まったヒップ。目指したいのは健康的で魅力的なボディライン! 体重も気になりますが、やはり「見ため」も美しくありたいのが女性の理想です。しかし、そんな私たちに立ちはだかっているのは、手強いデコボコ。これは血液やリンパの流れが滞り、老廃物が体外に排出されずに蓄積されたことで、コラーゲン繊維と絡まった脂肪が固まったもの。これがデコボコの正体、セルライトです。セルライトは繊維が包み込み、コーティングしているので落としにくい上に、運動ではほぼ落とせません。さらにはセルライトの蓄積は進行しやすく、ほうっておくとボディラインが崩れる恐れもあります。カラダの内側からのアプローチやマッサージなどのケアだけではなかなか解消するのが難しいですが、もちろん有効なケアはあります。

おすすめは「エンダモロジー」。メスを使わずに理想的なボディへ導くと話題の施術です。エステサロンでの施術が多いですが、ホームケア用の美容機器も人気。血行やリンパなどの体液の流れを改善し、凝り固まったセルライト脂肪を揉み解して除去する働きをもつ、画期的な技術です。また、肥大化してしまった脂肪細胞組織の燃焼・柔軟性を高め、脂肪の代謝を促進する効果も。これまで困難とされていた固太りや部分痩せにも効果が期待できますので、美しいボディラインを目指したい方はぜひお試しを!

 

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