#47 寒い季節こそ、植物の力で内側から巡るケアを!
植物の力を活かして内側からしっかりカラダを温める「温活」で....
2019/10/31
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冷えるとカラダはどうなるの?
様々な不調を引き起こす原因とは

皆さんはご自身の平熱をご存知でしょうか? 健康とされる平熱は36.5℃~37.1℃で、36℃以下の場合は「低体温」だと言われていますが、近年、ライフスタイルの変化によって多くの方が低体温に陥り、35℃台や36℃台前半ということも珍しくありません。 体温は基礎代謝や免疫力と密接な関係があり、体温が下がるとそれらも低下してしまいます。まず基礎代謝の低下は、カラダを疲れやすくさせるだけでなく肌荒れや太る原因に繋がります。

肌や髪は細胞から成り立っていますが、血流を悪くし細胞に栄養や酸素が充分に行き届かなくなる冷えは、美しい肌や髪の大敵。また胃腸が冷えると、カラダは自らを守るためにお腹周りに脂肪をつけます。するとますます代謝が悪くなり、冷えの悪化に加え更に脂肪がつきやすくなるという悪循環に…むくみなどの様々な不調も引き起こしてしまいます。 そして免疫力の低下は、風邪だけでなくインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなる、怪我や病気などが治りにくくなるといった健康面にも影響してきます。





体温+1℃がもたらす嬉しい効果って?

一説によると、日本人の平熱の平均温度は50年前と比べ0.7度近く下がっているそう。仕事内容の変化や、交通手段・家電の発達など生活全体が便利になったことによる運動不足、エアコンが普及し汗をかきにくくなったこと、複雑化するストレスなど様々な要因があるようですが、もはや冷えは誰にとっても他人事ではないと言えるほど身近な問題となっています。

代謝も免疫力も一般的には加齢と共に落ちて行きますが、体温を1℃上げると代謝は13%アップすると言われています。じっとしている時でも体内でエネルギーを消費する基礎代謝が上がるということは、それだけカロリーが使われるということ。また血液の流れが良くなることで、血液中で体内の異物をパトロールしてくれている白血球の働きが高まり免疫力が上がります。痩せやすく美しいカラダを作るためにも健康のためにも、頑固な冷えを克服することはとても大切です。





「冷え」から守ってくれる、植物の力ってすごい!
毎日の中に上手に取り入れるコツとは?

体温を上げるための一番の近道は筋肉量を増やすこと。カラダの中で熱を生み出す最大の器官でもある筋肉が増えれば、体温も基礎代謝も免疫もアップします。ですが、定期的に体を動かす習慣を心がけることが難しいという方は、まずはカラダを内側からしっかり温める効果が期待できる植物の力を、日常生活の中に上手に取り入れてみてはいかがでしょうか。

例えば、毎日の飲み物。だんだんと寒さが増すこの時期におすすめなのが、カラダの中から冷えに働きかけるお茶。生姜や、黒大豆などは深部の体温を上げたり、免疫力を活性させるサポートをしてくれます。

そしてこの時期は、スキンケアや保湿、マッサージなどに使うクリームも巡りの良さや、温め効果を重視して選びたいところ。 脂肪やセルライトの原因となるむくみは、冷えと水分の滞りが大きな要因となっています。温め・巡り・排出をサポートする成分が配合されているアイテムで、毎日手軽にケアするのがオススメです。お風呂上がりにクリームで保湿すると、肌を覆った油分が熱の蒸発を防いで保温してくれる効果が。肌にのせると温感を感じるトウガラシエキスやバニリルブチルなどを配合したクリームなどを使えば、さらにポカポカに。

また、肌に浸透して脂肪分解や循環機能を促すコーヒー豆やケシの実、アルニカの花に含まれる成分や、余分な老廃物や水分を回収するリンパ管の機能を高めるクダモノトケイソウエキスなど、「温活」に嬉しい効果が期待できる天然成分が配合されているクリームなら◎です。

毎日運動を続けることはちょっとハードルが高くても、お茶やコスメなど私たちの日常に彩りを与えてくれるアイテムの見直しならば、忙しい中でも楽しく気軽に始められるのではないでしょうか。 私たちを温かく守ってくれる植物の力を活かした冷えに負けないカラダづくりで、これからしばらく続く寒い季節も美しく快適に過ごしましょう!

 

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