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秋は痩せやすい季節！女性ホルモンの周期に合わせて効率よくダイエットを

2021.10.14

自粛生活が続き、気になる代謝の低下。身体はゆるみがちだけれど食べ物が美味しい季節になり、食を楽しみたい気持ちも。秋は旬の食材が豊富なため、いつもより食欲が増してしまいがち。しかし毎食、心のままに食事をしていると思わず目をそむけたくなるような体重に……。

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健康的にダイエットするなら脂質の摂り方に要注意！摂って良い油、悪い油とは？

2021.7.15

「脂質（油）」は、肌や髪の潤いのもとなるほか、代謝の促進やホルモンの分泌にも関係のある、大切な五大栄養素の一つ。決して欠かすことができないのですが、やはり摂り過ぎは、ダイエットの観点からいえば逆効果になることがわかっています。ただ一概にすべての脂質を否定しているわけではなく、“どんな種類の油を摂取するか”。その選択によっても、結果は大きく変わってきます。

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