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秋は痩せやすい季節!女性ホルモンの周期に合わせて効率よくダイエットを

2021.10.14

自粛生活が続き、気になる代謝の低下。
身体はゆるみがちだけれど
食べ物が美味しい季節になり、食を楽しみたい気持ちも。
 
秋は旬の食材が豊富なため、
いつもより食欲が増してしまいがち。
しかし毎食、心のままに食事をしていると
思わず目をそむけたくなるような体重に……。
 
増加し続ける体重をどうにか食い止めたい!
とダイエットを始めることも良いのですが、
効率よく痩せていくためには、
ちょっとしたコツがあるのをご存知ですか?
 
それは「ダイエットを開始するタイミング」を見誤らないこと!

女性の身体はホルモン分泌の周期によって、
「痩せやすい時期」、「痩せにくい時期」が存在します。
そのなかでダイエットに適しているとされるのが、
「生理が終わってからの2週間」。
 
この時期は、排卵を促すエストロゲンの分泌が上昇、
食欲が抑えられ、さらに基礎代謝がアップ。
 
老廃物や水分の排出がスムーズになることによって、
むくみからも解放され、身体がいつもより軽めに。
トレーニングへの意欲も増したりと、
生理後はダイエットにいいことだらけなのです。
 
加えて「食欲の秋」と呼ばれるこの時期は
実は痩せるには絶好のタイミング。
 
食欲が増してしまうのに……いったいなぜ?
不思議に思う方も多いかと思いますが、
実は身体の構造を逆手にとった
この時期ならではの理由があるのです。

秋は食欲を抑制するセロトニンの分泌量が減少。
身体がより多くの栄養素を欲するのと同時に
厳しい冬を乗り切るために
身体が多くの脂肪を蓄えようとします。
 
しかしその反面、体温までは奪われないようにと、
身体が一生懸命に熱を生み出そうとするので、
結果的に基礎代謝が高まりやすいのです。
 
つまり、夏と秋で同じ食生活や運動を行なっても、
秋の方がエネルギーの消費量が多く、
身体が痩せやすい状態になっているということ。
 
どんなに運動や食事制限を頑張っても
思ったような効果が得られないと悩んでいる方。
この機会にダイエットのタイミングを見直し、
まずは軽い筋トレや有酸素運動から
始めてみてはいかがでしょうか。
 
それでも食べ過ぎてしまいそうな時は、
糖質や脂質にアプローチしてくれる
サプリメントの力を借りるのもおすすめです。
 
あらゆる選択肢を視野に入れながら、
自分にフィットするダイエット法を見つけて
理想の身体を目指していきましょう。

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