JOURNAL | SIMPLISSE(シンプリス) produced by 山本未奈子

INNER CARE

国際女性デーに考えたい、女性のエンパワーメント

2023.3.8

3月8日は国際女性デー。1904年のニューヨークで婦人参政権を求めたデモが起源となり、1975年の3月8日に、国連によって「国際女性デー（International Woman’s Day）」が制定されました。女性たちの勇気と決断を讃える日で、愛や幸福の象徴であるミモザの花がシンボル。世界中で女性の功績を祝福し、ジェンダー平等を考え、女性のエンパワーメントを推進するイベントが開催されます。国際女性デーに、ジェンダー平等や女性のエンパワーメントに意識を向けてみませんか？

3月8日は国際女性デー。1904年のニューヨークで婦人参政権を求めたデモが起源となり、1975年の3月8日に、国連によって「国際女性デー（International Woman’s Day）」が制定されました。女性たちの勇気と決断を讃える日で、愛や幸福の象徴であるミモザの花がシンボル。世界中で女性の功績を祝福し、ジェンダー平等を考え、女性のエンパワーメントを推進するイベントが開催されます。国際女性デーに、ジェンダー平等や女性のエンパワーメントに意識を向けてみませんか？

INNER CARE

悩める花粉症とファスティングの意外な関係

2023.2.2

まだまだ寒い日々が続く一方でここ最近鼻がムズムズしたり、肌がヒリついてマスク生活が辛い。そんなふうに感じている人はいませんか？そう、花粉の季節の到来です。くしゃみ、肌荒れ、目の痒みなどアレルギー症状は人によってさまざま。それでも、つらい症状を緩和するための対策法で大切なポイントはどれも同じこと。花粉症対策には免疫力を高めるのが一番です。

まだまだ寒い日々が続く一方でここ最近鼻がムズムズしたり、肌がヒリついてマスク生活が辛い。そんなふうに感じている人はいませんか？そう、花粉の季節の到来です。くしゃみ、肌荒れ、目の痒みなどアレルギー症状は人によってさまざま。それでも、つらい症状を緩和するための対策法で大切なポイントはどれも同じこと。花粉症対策には免疫力を高めるのが一番です。

INNER CARE

ダイエットのためだけじゃない！ファスティングで得られる10のこと。

2023.1.27

「ファスティング＝食べずに痩せる」というイメージが先行しがちで食事を口にしない生活が続くなんて途中で挫折してしまいそうと思う方もいるのでは。ダイエットを目的に、自己流でただ食事を抜いたり、水のみで過ごしたりすると、健康的な結果を得られず、その後のリバウンドにつながりやすくなります。

「ファスティング＝食べずに痩せる」というイメージが先行しがちで食事を口にしない生活が続くなんて途中で挫折してしまいそうと思う方もいるのでは。ダイエットを目的に、自己流でただ食事を抜いたり、水のみで過ごしたりすると、健康的な結果を得られず、その後のリバウンドにつながりやすくなります。

INNER CARE

お正月太りを解消させる1週間のファスティングでカラダをリセット！

2023.1.5

お正月は美味しいものを口にする機会が多く“ダイエット”の文字が頭をよぎりつつもつい食べすぎてしまった…と後悔はつきもの。食べすぎた年末年始を反省して、今年こそは食事制限を！と思っていても欲望に抗うのはなかなか難しいものです。それでも年初めにはスマートなボディでスタートダッシュを切りたいもの。身体に負荷なく、かつ健康的にボディメイキングできる方法をご紹介しましょう。

お正月は美味しいものを口にする機会が多く“ダイエット”の文字が頭をよぎりつつもつい食べすぎてしまった…と後悔はつきもの。食べすぎた年末年始を反省して、今年こそは食事制限を！と思っていても欲望に抗うのはなかなか難しいものです。それでも年初めにはスマートなボディでスタートダッシュを切りたいもの。身体に負荷なく、かつ健康的にボディメイキングできる方法をご紹介しましょう。

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美味しいものを我慢せずに食べたい！年末年始の太りにくい食事法

2022.12.29

年末年始は美味しいご馳走に囲まれて普段の生活と比べると食べすぎてしまう傾向に。その結果、体調管理を怠って気づけば体重オーバーなんてことも。とはいえ、年末年始は気にせず思う存分食べたいもの。そこで今回は、美味しいものを楽しく食べるための太りにくい食べ方のコツについて紹介します。

年末年始は美味しいご馳走に囲まれて普段の生活と比べると食べすぎてしまう傾向に。その結果、体調管理を怠って気づけば体重オーバーなんてことも。とはいえ、年末年始は気にせず思う存分食べたいもの。そこで今回は、美味しいものを楽しく食べるための太りにくい食べ方のコツについて紹介します。

INNER CARE

更年期を恐れないで！心身の「ゆらぎ」と上手に付き合う方法【後編】

2022.12.15

年齢を重ねると誰もが経験するのが更年期です。ちょっとした事で落ち込んだり、イライラしやすくなったり、夜中に目が覚めてしまったり…。実感の個人差はありますが、閉経前後のホルモンバランスの乱れで生じるさまざまな症状を感じやすい期間です。そんな心身共にゆらぎやすい更年期も、些細な不調もすぐに向き合うことで快適に過ごすことができます。更年期とはホルモンバランスと密接な関係があるものと思われていますが実は自律神経も大きく関わっているというのはあまり知られていないこと。

年齢を重ねると誰もが経験するのが更年期です。ちょっとした事で落ち込んだり、イライラしやすくなったり、夜中に目が覚めてしまったり…。実感の個人差はありますが、閉経前後のホルモンバランスの乱れで生じるさまざまな症状を感じやすい期間です。そんな心身共にゆらぎやすい更年期も、些細な不調もすぐに向き合うことで快適に過ごすことができます。更年期とはホルモンバランスと密接な関係があるものと思われていますが実は自律神経も大きく関わっているというのはあまり知られていないこと。

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更年期を恐れないで！心身の「ゆらぎ」と上手に付き合う方法【前編】

2022.12.8

40代を迎えてから気分にムラができて落ち込みやすくなったり、夜中に目が覚めてしまい、朝まで寝付けない。日常生活のちょっとした変化でカラダや心が揺らぐようになった。そんな経験はありませんか？疲れのせいかしらと思いながらもできればなんとかしたいプチ不調。その理由は、更年期だからかもしれません。更年期に向き合いながら心身の「ゆらぎ」と上手に付き合う方法を見ていきましょう。

40代を迎えてから気分にムラができて落ち込みやすくなったり、夜中に目が覚めてしまい、朝まで寝付けない。日常生活のちょっとした変化でカラダや心が揺らぐようになった。そんな経験はありませんか？疲れのせいかしらと思いながらもできればなんとかしたいプチ不調。その理由は、更年期だからかもしれません。更年期に向き合いながら心身の「ゆらぎ」と上手に付き合う方法を見ていきましょう。

INNER CARE

年の瀬はすぐそこ！疲れていられない、こんな時期こそ食生活の見直しを

2022.11.17

11月も後半に差し掛かり、年の瀬に向けて忙しさのピークが近づくこの頃。ここから慌ただしい毎日が予想できるから今倒れていられない！疲れずに元気に乗り切るために栄養の面からカラダの土台を見直していきましょう。

11月も後半に差し掛かり、年の瀬に向けて忙しさのピークが近づくこの頃。ここから慌ただしい毎日が予想できるから今倒れていられない！疲れずに元気に乗り切るために栄養の面からカラダの土台を見直していきましょう。

INNER CARE

その疲れ、「秋バテ」かも？長引く疲れに打ち勝つ対策法とは

2022.9.29

朝晩は涼しく過ごしやすくなってきました。季節の変わり目は1日の中で寒暖差が激しく食欲不振になったり、疲れが取れないという方もいるのでは？理想的なのは体温や血圧などが安定している状態ですが自律神経のスイッチの切り替えなどバランスがとりにくい今、カラダは『秋バテ』状態となってしまうのです。

朝晩は涼しく過ごしやすくなってきました。季節の変わり目は1日の中で寒暖差が激しく食欲不振になったり、疲れが取れないという方もいるのでは？理想的なのは体温や血圧などが安定している状態ですが自律神経のスイッチの切り替えなどバランスがとりにくい今、カラダは『秋バテ』状態となってしまうのです。

INNER CARE

今やめたらもったいない！ここからが勝負、紫外線対策＆肌ケアとは？

2022.9.16

全国的に厳しい猛暑日が続いた今年の夏は日焼け止めクリームや日傘の利用など紫外線対策に力の入る毎日だったかと思います。そんな猛暑の時期ともサヨナラした今、紫外線対策の手をゆるめてしまっている方、また、紫外線をたっぷり浴びてしまったからとスキンケアを諦めてしまった方もいるのでは？しかし、その認識はどちらも大きな間違い。紫外線量が少なくなってきた夏終わり、本来予防したかったシミ・シワ・たるみケアが響きやすくなるのは、まさにこれからです。　

全国的に厳しい猛暑日が続いた今年の夏は日焼け止めクリームや日傘の利用など紫外線対策に力の入る毎日だったかと思います。そんな猛暑の時期ともサヨナラした今、紫外線対策の手をゆるめてしまっている方、また、紫外線をたっぷり浴びてしまったからとスキンケアを諦めてしまった方もいるのでは？しかし、その認識はどちらも大きな間違い。紫外線量が少なくなってきた夏終わり、本来予防したかったシミ・シワ・たるみケアが響きやすくなるのは、まさにこれからです。　